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石家莊鐵路物流中心手機報0617

所屬地區(qū):河北 - 石家莊 發(fā)布日期:2025-06-17

發(fā)布地址: 河北


奮進改革新征程 建功鐵路現(xiàn)代化


本期手機報內(nèi)容如下:



保安全 保秩序 保穩(wěn)定





中心總會計師孫紅學、副主任尹月輝到正定營業(yè)部調(diào)研貨場施工改造情況,與施工單位負責人商討人員設(shè)備進場時間,對施工安全要點、安全防護措施等關(guān)鍵事項提出要求,確保施工順利完成。(正定營業(yè)部供稿)


邯鄲營業(yè)部走訪邯鋼,調(diào)研企業(yè)貨源情況和發(fā)濟南局泰山、膠州、即墨、沙土集等站項目,了解兩端費目費用、運量、裝卸車作業(yè)效率等情況,根據(jù)企業(yè)運輸情況做好數(shù)據(jù)分析,制定運輸方案,推動增運上量。(邯鄲營業(yè)部供稿)


潞城營業(yè)部到天脊煤化工集團專用鐵路進行調(diào)研,積極開發(fā)國際聯(lián)運新去向,全流程指導貨物集裝化試裝載,爭取早日形成穩(wěn)定運量。(潞城營業(yè)部供稿)


物流調(diào)度部加強與上級部門溝通,提前掌握中歐返程班列運輸情況,實時對接企業(yè),在班列到達前制定好作業(yè)組織方案。4月份以來原轉(zhuǎn)2042車,月均停時由原來的30.0小時壓縮至15.2小時,實現(xiàn)了運輸質(zhì)量和運量的大幅增長。物流調(diào)度部供稿


6月16日,中心舉辦裝卸技術(shù)比武,23 名來自各營業(yè)部的選手參加。比賽設(shè)精密吊裝、叉車操作等項目。選手們比拼技藝、規(guī)范操作,既提升中心裝卸業(yè)務(wù)水平,也為集團公司賽事選拔儲備人才。(裝卸業(yè)務(wù)部供稿)


磁山營業(yè)部加強夜間作業(yè)盯控,到華增達專用線細致檢查箱區(qū)劃分和集裝箱裝載狀況,避免產(chǎn)生貨物堆放不穩(wěn)固、超偏載、箱體破損等安全隱患,確保集裝箱運輸安全有序。(磁山營業(yè)部供稿)


潞城營業(yè)部到金達專用線進行裝車檢查,提示企業(yè)落實好雨季散堆裝貨物防超載卡控措施,做好車門封堵和殘留物清理工作,確保裝載和運輸安全。(潞城營業(yè)部供稿)


辛集營業(yè)部前磨頭網(wǎng)點加強暑期現(xiàn)場檢查盯控力度,對卸空車重點部位殘留物清理情況及車門、車體技術(shù)狀態(tài)進行檢查,確保車輛上線安全。(辛集營業(yè)部供稿)


正定、任丘營業(yè)部開展消防安全隱患排查,對消防栓、滅火器、電閘箱等消防安全重點進行全面檢查,為確保貨場消防安全筑牢防線。(正定、任丘營業(yè)部供稿)


陽泉營業(yè)部開展消防演練,講解滅火器使用、火災逃生要點,模擬倉庫突發(fā)火情報警、處置流程和疏散逃生演練,提升全員消防安全意識與應急處置能力。(陽泉營業(yè)部供稿)


邢臺營業(yè)部開展“安全生產(chǎn)月”活動,加大日常監(jiān)管力度,重點檢查油庫卸車質(zhì)量、孔蓋螺栓緊固等關(guān)鍵,細化專用線交接檢查作業(yè)流程,持續(xù)提升專用線貨運安全檢查質(zhì)量,確保專用線運輸安全。(邢臺營業(yè)部供稿)


石西、陽泉、衡水、邢臺營業(yè)部開展“安全宣傳咨詢?nèi)铡被顒樱蚵毠ぁ⒇浿骱椭車用癜l(fā)放宣傳單,講解安全隱患辨識成因、辨識方法和處置措施,營造全員參與安全管理的良好氛圍。(相關(guān)營業(yè)部供稿)


石西、井陘、辛集、任丘、沙河市、磁山營業(yè)部、邯鄲分公司開展禁毒宣傳活動,組織干部職工學習禁毒知識,觀看禁毒宣傳視頻,增強了職工識毒防毒拒毒意識,為構(gòu)建平安和諧的企業(yè)環(huán)境筑牢防線。(相關(guān)營業(yè)部供稿)



黨群建設(shè)



井陘營業(yè)部黨支部組織黨團員學習 2025 年集團公司科技人才大會精神,通過交流座談等形式,提升青年職工愛崗敬業(yè)意識,激發(fā)奮勇爭先工作熱情,努力爭做物流中心排頭兵。(井陘營業(yè)部供稿)


沙河市營業(yè)部黨支部開展“傳承紅色基因,賡續(xù)紅色血脈”主題黨日活動,組織黨員走進紅旗渠,參觀展覽,聆聽講解,重溫入黨誓詞,接受精神洗禮,進一步增強了黨組織的凝聚力和戰(zhàn)斗力。(沙河市營業(yè)部供稿)


磁山營業(yè)部工會組織職工參加磁山站區(qū)職工文體比賽,大家密切配合、公平競技、相互學習,展現(xiàn)了貨運職工的良好精神風貌,更是在與兄弟單位的互動中增進了情感。(磁山營業(yè)部供稿)





? 黨的二十屆三中全會《決定》學習輔導百問

68.為什么要建立輕微犯罪記錄封存制度?

《決定》提出:“建立輕微犯罪記錄封存制度。”這是刑事司法制度的創(chuàng)新改革舉措,有利于加強人權(quán)司法保障,彰顯法治文明,最大限度地減少社會對立面,化消極因素為積極因素,促進社會進步。對此可從以下3個方面理解。

??第一,這一制度體現(xiàn)和落實寬嚴相濟刑事政策,適用于輕微犯罪,不適用于重罪。近年來,我國刑事犯罪結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化,重罪案件比例下降,輕罪案件比例、輕刑率明顯上升。相比重罪案件,大多數(shù)輕罪案件社會危害較小、罪責更輕,有過輕微犯罪的人認罪悔過可能性較大、重新融入社會較快,社會關(guān)系較好修復。犯罪記錄封存制度,區(qū)分輕罪與重罪,僅適用于輕微犯罪這一特定情形,不適用于危害國家安全犯罪、黑社會性質(zhì)組織犯罪、嚴重暴力犯罪以及嚴重影響人民群眾安全感的多發(fā)性犯罪。這與我國寬嚴相濟的刑事政策相契合,體現(xiàn)了該寬則寬、當嚴則嚴、寬嚴相濟、罰當其罪的要求。

??第二,這一制度有助于完善犯罪附隨后果制度機制,實現(xiàn)懲治犯罪、預防和減少犯罪的目的。輕微犯罪記錄封存制度,屬于犯罪附隨后果制度范疇。在我國,犯罪附隨后果是指犯過罪的人及其親屬、特定關(guān)系人因其犯罪或刑事處罰記錄所產(chǎn)生的權(quán)利或資格限制、禁止或者剝奪等后果。輕微犯罪也是犯罪,具有社會危害性,應依法予以懲治。輕微犯罪記錄封存,就是在輕微犯罪得到懲治的前提下,對輕微犯罪記錄依法予以封存處置。犯罪記錄被封存的,不得向任何單位和個人提供,但司法機關(guān)為辦案需要或者有關(guān)單位根據(jù)國家規(guī)定進行查詢的除外。依法進行查詢的單位,應當對被封存的犯罪記錄情況予以保密。建立這一制度,既有助于懲治輕微犯罪,又可避免犯罪記錄給有過輕微犯罪的人帶來法律規(guī)定以外的后果,使其依法享有權(quán)利、履行義務(wù),從而打破回歸社會的屏障,達到預防和減少犯罪的目的。

??第三,這一制度有助于防止輕微犯罪記錄對其親屬的不當影響,促進社會治理創(chuàng)新。我國古代有“連坐”、“株連”。現(xiàn)代法治的一項基本原則,則是任何違法犯罪行為的法律責任,都應當由違法犯罪行為人本人承擔,而不能株連或及于他人。實踐中,有的地方出臺規(guī)范性文件,對涉罪人員的配偶、子女和父母及其他近親屬在受教育、就業(yè)、社保等方面的權(quán)利進行限制,違背了罪責自負原則,不符合憲法關(guān)于公民基本權(quán)利和義務(wù)規(guī)定的原則和精神。我國現(xiàn)行法律法規(guī),已對未成年人犯罪記錄封存制度作了規(guī)定。刑事訴訟法規(guī)定,犯罪的時候不滿18周歲,被判處5年有期徒刑以下刑罰的,應當對相關(guān)犯罪記錄予以封存。2022年5月,最高人民法院、最高人民檢察院、公安部、司法部聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于未成年人犯罪記錄封存的實施辦法》,對封存主體及程序、查詢主體及申請條件、解除封存的條件及后果、保密義務(wù)及相關(guān)責任等,作了具體規(guī)定。建立輕微犯罪記錄封存制度,明確這一制度的適用對象和范圍,使其不僅適用于未成年人輕微犯罪,也適用于成年人輕微犯罪,同時規(guī)范輕微犯罪附隨后果,防止輕微犯罪記錄對其親屬入學、就業(yè)等方面的不當影響,有利于減少對抗、促進和諧。

??要貫徹落實《決定》的重要部署,圍繞建立輕微犯罪記錄封存制度,進一步完善立法,健全輕微犯罪記錄封存管理制度,完善輕微犯罪治理體系。

集團公司科技人才大會精神宣傳提綱

一、***總書記關(guān)于科技創(chuàng)新和人才工作的重要指示精神

(一)2021年9月27日***總書記在中央人才工作會議上的重要講話

要堅持黨管人才,堅持面向世界科技前沿、面向經(jīng)濟主戰(zhàn)場、面向國家重大需求、面向人民生命健康,深入實施新時代人才強國戰(zhàn)略,全方位培養(yǎng)、引進、用好人才,加快建設(shè)世界重要人才中心和創(chuàng)新高地,為2035年基本實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化提供人才支撐,為2050年全面建成社會主義現(xiàn)代化強國打好人才基礎(chǔ)。

黨的十八大以來,黨中央深刻回答了為什么建設(shè)人才強國、什么是人才強國、怎樣建設(shè)人才強國的重大理論和實踐問題,提出了一系列新理念新戰(zhàn)略新舉措。一是堅持黨對人才工作的全面領(lǐng)導,二是堅持人才引領(lǐng)發(fā)展的戰(zhàn)略地位,三是堅持面向世界科技前沿、面向經(jīng)濟主戰(zhàn)場、面向國家重大需求、面向人民生命健康,四是堅持全方位培養(yǎng)用好人才,五是堅持深化人才發(fā)展體制機制改革,六是堅持聚天下英才而用之,七是堅持營造識才愛才敬才用才的環(huán)境,八是堅持弘揚科學家精神。以上8條,是對我國人才事業(yè)發(fā)展規(guī)律性認識的深化,要始終堅持并不斷豐富發(fā)展。

要深化人才發(fā)展體制機制改革。根據(jù)需要和實際向用人主體充分授權(quán),發(fā)揮用人主體在人才培養(yǎng)、引進、使用中的積極作用;積極為人才松綁,做到人才為本、信任人才、尊重人才、善待人才、包容人才;賦予科學家更大技術(shù)路線決定權(quán)、更大經(jīng)費支配權(quán)、更大資源調(diào)度權(quán);完善人才評價體系,加快建立以創(chuàng)新價值、能力、貢獻為導向的人才評價體系。要打造大批一流科技領(lǐng)軍人才和創(chuàng)新團隊。優(yōu)化領(lǐng)軍人才發(fā)現(xiàn)機制和項目團隊遴選機制,對領(lǐng)軍人才實行人才梯隊配套、科研條件配套、管理機制配套的特殊政策;造就規(guī)模宏大的青年科技人才隊伍,把培育國家戰(zhàn)略人才力量的政策重心放在青年科技人才上,支持青年人才挑大梁、當主角;培養(yǎng)大批卓越工程師,努力建設(shè)一支愛黨報國、敬業(yè)奉獻、具有突出技術(shù)創(chuàng)新能力、善于解決復雜工程問題的工程師隊伍。要下大氣力全方位培養(yǎng)、引進、用好人才。走好人才自主培養(yǎng)之路,加大人才對外開放力度,用好用活各類人才,對待急需緊缺的特殊人才,要有特殊政策,不要求全責備,不要論資排輩,不要都用一把尺子衡量,讓有真才實學的人才英雄有用武之地;建立以信任為基礎(chǔ)的人才使用機制,允許失敗、寬容失敗,鼓勵科技領(lǐng)軍人才掛帥出征;為各類人才搭建干事創(chuàng)業(yè)的平臺,讓事業(yè)激勵人才,讓人才成就事業(yè)。做好人才工作,必須堅持正確政治方向。不斷加強和改進知識分子工作,鼓勵人才深懷愛國之心、砥礪報國之志,主動擔負起時代賦予的使命責任;優(yōu)化人才表彰獎勵制度,在全社會推動形成尊重人才的風尚。

(二)2024年6月24日***總書記全國科技大會、國家科學技術(shù)獎勵大會、兩院院士大會上的重要講話

黨的十八大以來,黨中央深入推動實施創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展戰(zhàn)略,提出加快建設(shè)創(chuàng)新型國家的戰(zhàn)略任務(wù),不斷深化科技體制改革,有力推進科技自立自強,我國基礎(chǔ)前沿研究實現(xiàn)新突破,戰(zhàn)略高技術(shù)領(lǐng)域迎來新跨越,創(chuàng)新驅(qū)動引領(lǐng)高質(zhì)量發(fā)展取得新成效,科技體制改革打開新局面,國際開放合作取得新進展,科技事業(yè)取得歷史性成就、發(fā)生歷史性變革。

在新時代科技事業(yè)發(fā)展實踐中,我們不斷深化規(guī)律性認識,積累了許多重要經(jīng)驗。主要是:堅持黨的全面領(lǐng)導,堅持走中國特色自主創(chuàng)新道路,堅持創(chuàng)新引領(lǐng)發(fā)展,堅持“四個面向”的戰(zhàn)略導向,堅持以深化改革激發(fā)創(chuàng)新活力,堅持推動教育科技人才良性循環(huán),堅持培育創(chuàng)新文化,堅持科技開放合作造福人類。這些經(jīng)驗,必須長期堅持并在實踐中不斷豐富發(fā)展。

世界百年未有之大變局加速演進,新一輪科技革命和產(chǎn)業(yè)革命深入發(fā)展,深刻重塑全球秩序和發(fā)展格局。我國科技事業(yè)發(fā)展還存在一些短板、弱項,必須進一步增強緊迫感,進一步加大科技創(chuàng)新力度,搶占科技競爭和未來發(fā)展制高點。

要充分發(fā)揮新型舉國體制優(yōu)勢,完善黨中央對科技工作集中統(tǒng)一領(lǐng)導的體制,構(gòu)建協(xié)同高效的決策指揮體系和組織實施體系。要推動科技創(chuàng)新和產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新深度融合,助力發(fā)展新質(zhì)生產(chǎn)力。要全面深化科技體制機制改革,統(tǒng)籌各類創(chuàng)新平臺建設(shè),加強創(chuàng)新資源優(yōu)化配置。要深化教育科技人才體制機制一體改革,完善科教協(xié)同育人機制,加快培養(yǎng)造就一支規(guī)模宏大、結(jié)構(gòu)合理、素質(zhì)優(yōu)良的創(chuàng)新型人才隊伍。要深入踐行構(gòu)建人類命運共同體理念,在開放合作中實現(xiàn)自立自強。


學條例

《中國共產(chǎn)黨紀律處分條例》

第二編 分則

第八章 對違反組織紀律行為的處分

第一百零八條 黨和國家機關(guān)違反有關(guān)規(guī)定經(jīng)商辦企業(yè)的,對直接責任者和領(lǐng)導責任者,給予警告或者嚴重警告處分;情節(jié)嚴重的,給予撤銷黨內(nèi)職務(wù)處分。


每期一問

黨跳出治亂興衰歷史周期率的第一個答案是?


讓人民來監(jiān)督政府



每期一星

優(yōu)秀共產(chǎn)黨員

崔立輝,正定營業(yè)部副經(jīng)理。該同志在平時工作中始終以黨員標準嚴格要求、約束自己,不斷增強黨性修養(yǎng),按照黨章規(guī)定履行黨員義務(wù),嚴格遵守黨的紀律,執(zhí)行黨的決定,以新時代共產(chǎn)黨員的要求鞭策自己,不斷提高綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力,積極完成當?shù)馗黜椚蝿?wù),率先垂范,充分發(fā)揮黨員先鋒模范帶頭作用。在生活中,關(guān)心體恤職工,能夠積極主動了解職工困難,幫助職工排憂解難。工作中任勞任怨,一絲不茍。認真學習新政策,潛心鉆研貨運業(yè)務(wù),一心服務(wù)現(xiàn)場,始終沖在最前沿。強化現(xiàn)場控制,制定了一系列辦法、措施,科學有效的指導了現(xiàn)場作業(yè),保證了貨運運輸安全。該同志榮獲2024年度石家莊鐵路物流中心優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。

(下滑查看)


榮譽榜




2024年度集團公司級

優(yōu)秀融媒體作品(圖文類)


物暢其流 動力澎湃——集團公司深化現(xiàn)代物流體系建設(shè)推動貨運增運上量紀實

石西營業(yè)部 ?何彬


中國鐵路刷屏了!當復興號遇上龍年初雪!

退休職工 ?翟現(xiàn)亭



??健康小貼士

健康科普

【家常話健康】這7種食物不甜卻讓血糖飆升,很多人經(jīng)常吃!

談及控糖,很多人腦海中閃現(xiàn)的第一個念頭往往是“少吃甜的”。然而,在我們的日常飲食中,潛藏著一些“偽裝者”——它們口感上不甜,卻能讓血糖飆升。對于需要嚴格管理血糖的人來說,準確識別這些“隱形推手”尤為重要。常見的“偽低糖”食物有哪些?除飲食外,需要控制血糖的人群還要注意哪些問題?

01


評估食物對血糖影響
認準兩項重要指標


升糖指數(shù)(GI)和血糖負荷(GL)衡量食物對血糖影響的兩項重要指標。

  • 升糖指數(shù)是用來衡量食物在攝入后,引起人體血糖升高速度和程度的一項指標。GI越高,升血糖的速度越快。
  • 血糖負荷綜合了食物的GI值以及攝入食物中實際碳水化合物的量,更能準確地反映食物對血糖的實際影響程度。
其計算公式為:GL=(食物GI值×食物中可利用碳水化合物克數(shù))/100同時關(guān)注GI和GL兩項指標,會讓我們更全面了解食物對血糖的影響。但GL數(shù)據(jù)相對不易獲取,而且需要嚴格控制量,操作門檻較高。因此,日常飲食建議以GI為主要參考,盡量選低GI的食物。如果實在想吃高GI食物,需要關(guān)注GL的數(shù)值,以減少對血糖的沖擊。

02


7種吃著不甜
但升糖能力超高的食物


提到不甜但是升血糖快的食物,我們首先想到精米白面。除了精米白面,以下7種“隱形升糖食物”也需警惕。


■ 精加工的粗雜糧代表食物:玉米糊、芝麻糊、速溶燕麥片速溶、糊粉類粗雜糧,沖泡方便、口感順滑,常被用作早餐或老年人的營養(yǎng)補充。以為是粗雜糧,實際加工后優(yōu)勢大減。以燕麥為例,整粒的燕麥蒸熟,GI只有42;壓扁后熬粥,GI升高為55;經(jīng)過高溫蒸煮、膨化或烘干等預熟化處理,開水沖泡后的速溶麥片粥GI高達79。

精加工的粗雜糧看似很健康,但原料被精細加工后,淀粉顆粒迅速吸水膨脹并高度糊化,極易被人體消化酶分解利用,導致血糖快速上升,原本高膳食纖維平穩(wěn)血糖的優(yōu)勢消失殆盡。

?? 建議:粗糧不細做,保持完整結(jié)構(gòu)、不過分追求軟爛,對血糖更友好■ 不甜的水果代表食物:火龍果、山楂很多人認為甜的水果升糖快,不甜的水果升糖慢,這種直覺判斷往往會誤導我們。因為有些水果比較酸,會掩蓋甜味;有的水果淀粉等不甜的碳水化合物含量高,口感也不會太甜。以火龍果為例,其甜度不高,但碳水化合物含量卻在13%左右。而口感較甜的葡萄、桃子和橘子只有10%。
山楂則是另一種情況。山楂吃起來酸酸的,但其碳水化合物含量高達25.1%,比許多甜味明顯的水果還要高。山楂的GI值雖然只有50(低),但由于其較高的碳水化合物含量,血糖負荷達到13(中等水平)?? 建議:選擇水果時,盡量選擇GI和GL雙低的水果。對于需要控制血糖的人群,建議每次食用水果時,控制在小份量(如100克以內(nèi)),每天最好在200克以內(nèi)。對于血糖正常的朋友,每天水果不超過350克。

?加工后的薯類

代表食物:土豆泥薯類本身營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,被許多人視為健康的主食替代品。然而,薯類食物在加工后,其對血糖的影響會發(fā)生顯著變化。以土豆為例,完整煮熟的土豆GI值約為66(中等水平),但當它被加工成土豆泥后,GI值會飆升至87,與白米飯、白饅頭相當。這是因為制作土豆泥的過程中,土豆被搗碎,細胞壁被破壞,淀粉顆粒暴露得更加充分,消化酶能更快速地接觸并分解淀粉,導致血糖快速上升。另外高溫烹飪使淀粉高度糊化,更易被消化吸收。

???建議:享用薯類食物時,盡量保持其完整性,避免過度加工,盡量選擇中低GI的烹調(diào)方式。此外,將薯類食物冷卻后再食用(如涼拌土豆),可以增加其中的抗性淀粉含量,降低對血糖的影響。

■ 部分蔬菜代表食物:胡蘿卜、南瓜蔬菜通常被認為是控糖飲食的理想選擇,但并非所有蔬菜對血糖的影響都相同。某些蔬菜雖然口感不甜,卻可能對血糖產(chǎn)生意想不到的影響。

胡蘿卜的GI值高達71,屬于高GI食物,與西瓜(GI=72)相當。南瓜是另一種值得關(guān)注的蔬菜,其GI值高達75,比胡蘿卜還要高。

???建議:對于需要嚴格控制血糖的人群,應避免一次性大量攝入這些蔬菜。此外,可以將這些蔬菜與富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物搭配食用,如加入肉類燉煮或拌入堅果,減緩糖分的吸收速度
■ “無糖”飲料代表食物:“無糖”奶茶、生椰拿鐵許多標榜“無糖”的飲料并不是真正的無糖飲料,可能仍然會對血糖產(chǎn)生顯著影響。由于茶底、咖啡味道苦,會遮蓋糖的甜味,為了口感好,一些號稱“不另外加糖”的奶茶、咖啡,糖含量依然不低。另外,其中的奶精、奶粉或麥芽糊精、各種小料等成分本身就含有碳水化合物。所以一些號稱“無糖”的飲料并不等于血糖友好,盡量不喝或少喝。???建議:選擇黑咖啡或添加少量純牛奶的咖啡,避免添加奶精或植脂末■ 啤酒雖然啤酒喝起來不甜,但其中的麥芽糖和其他碳水化合物會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖。有些啤酒的升糖能力,甚至比葡萄糖還高。


值得注意的是,酒精會刺激產(chǎn)生胰島素,抑制肝臟的糖原分解,可能導致低血糖風險。這種過山車似的血糖變化,使血糖控制更加困難。
?? 建議:盡量不喝含有酒精的飲品,包括啤酒、軟飲料、香檳、白酒等,尤其是在空腹狀態(tài)下■?糯米及制品代表食物:粽子、糯玉米、年糕、黏豆包淀粉根據(jù)結(jié)構(gòu)分為直鏈淀粉和支鏈淀粉。支鏈淀粉分支多,這使得消化酶有更多的作用位點,能夠更快速、更高效地將其分解為葡萄糖。含支鏈淀粉越多,淀粉的糯性越大。因此,糯米類制品的消化吸收速度非常快,導致餐后血糖急劇升高。以米飯為例,糯米飯的GI值高達90,而普通大米飯的GI為82。傳統(tǒng)節(jié)日的食品大多是以糯性谷物來制作,比如湯圓、粽子、年糕等,尤其需要注意。
?? 建議:控糖人群應嚴格控制糯米制品的攝入量,如將一個粽子分成兩到三次食用,或者選擇小份量的湯圓。此外,可以選擇添加了粗糧、堅果或豆類的糯米制品,這些成分可以降低整體的GI值,減緩血糖上升的速度

03


控制血糖的人群還需注意


食物對血糖的影響并不僅僅取決于其感官上的甜度,還與其碳水化合物的結(jié)構(gòu)、加工方式等多種因素有關(guān)。對于需要控制血糖的人群,以下幾點建議值得參考:
  • 關(guān)注GI值的同時,也要考慮GL值。嚴格控糖的人群,盡量選擇二者都低的食物;
  • 重食物的加工方式:盡量選擇完整、粗糧、少加工的食物,避免過度精細化;
  • 合理搭配膳食:將碳水化合物與蛋白質(zhì)、健康脂肪和膳食纖維搭配食用,可以減緩糖分的吸收速度;
  • 控制食物的攝入量:即使是低GI食物,過量攝入也會導致血糖升高。







來源:央視新聞、科普中國、石家莊衛(wèi)生健康





佳作欣賞


? ?廣播體操 ??

石西營業(yè)部 ? 劉巧云


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如有關(guān)于學習貫徹全國“兩會”精神、黨的二十大及二十屆三中全會會議精神、國鐵集團和集團公司主要會議精神、中心一次黨代會、一屆二次“雙代會”等主要會議精神;“奮進改革新征程、建功鐵路現(xiàn)代化”主題宣講等重點工作開展情況;安全生產(chǎn)、貨源組織、營銷走訪、增運增收、黨支部建設(shè)、黨風廉政建設(shè);獲得國鐵集團、集團公司及中心榮譽的先進組織、個人典型事跡展示;深入推進“五小”工程建設(shè),職工后勤生活、家庭生活;“青”字號品牌創(chuàng)建等近期重點工作信息,或是工作小發(fā)明小訣竅、心得體會、書畫作品、個人才藝展示等,大家可隨時發(fā)過來,我們將擇優(yōu)錄用。投稿方式如下:

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