• 明知沖動(dòng)是魔鬼，但我們有時(shí)還是控制不好自己？
• 排山倒海的情緒之后，我們可能傷害了自己最親的人，最終也傷了自己
• 職場(chǎng)中的情緒，無(wú)處發(fā)泄，憋在心里又特別不舒服？
• 后網(wǎng)絡(luò)與快節(jié)奏的時(shí)代，該怎樣緩解那些有形無(wú)形的壓力與焦慮？

情緒，無(wú)處不在，伴隨并左右著我們的一生。

做好情緒管理，不僅是氣質(zhì)修養(yǎng)的問(wèn)題，更關(guān)乎一個(gè)人事業(yè)的成敗和一生的美滿。

如果我們是專業(yè)助人者，如何幫助來(lái)訪者處理和面對(duì)他的情緒？

亦或，我們只是普通人群，又該如何更好地了解和管理自己的情緒？

• 我也理解對(duì)方，可是當(dāng)下還是很生氣，就是想吵架要怎么辦。

• 每次對(duì)孩子大吼大叫后，自己也很后悔，但當(dāng)時(shí)確實(shí)控制不住憤怒。

• 知道焦慮也改變不了事實(shí)，但我就是很容易陷入焦慮。

總之：道理我都懂，可仍然過(guò)不好這一生！

大家的問(wèn)題，讓我們團(tuán)隊(duì)反復(fù)思索，為什么有些方法很好，可是“當(dāng)下”，卻沒(méi)辦法讓“當(dāng)機(jī)”的大腦重新上線，冷靜處理問(wèn)題呢。

基于此，第四期情緒管理師課程，我們不僅重新調(diào)整“道理”的理論授課部分，而且梳理并加強(qiáng)了切實(shí)可執(zhí)行的落地應(yīng)用方法，讓道理不僅僅只是道理。我們從不同的心理學(xué)理論流派，開啟不同的情緒主題與應(yīng)用，帶領(lǐng)學(xué)員從不同角度來(lái)全面解讀、了解情緒，學(xué)會(huì)理解、接納、處理、管理情緒，實(shí)際解決情緒問(wèn)題。

我們希望通過(guò)課程給到學(xué)員們一條清晰的成長(zhǎng)與進(jìn)階道路，從幫助自己，到幫助家人家庭，從工作應(yīng)用到成為專業(yè)的助人者。

15節(jié)錄播課+5位心理學(xué)領(lǐng)域資深實(shí)戰(zhàn)專家，帶領(lǐng)并陪伴大家，學(xué)習(xí)實(shí)踐可能會(huì)影響我們一生“喜怒哀樂(lè)”的這門課程：情緒管理。

▲ 點(diǎn)擊觀看授課導(dǎo)師分享

我們相信，

本期情緒管理師課程，

是送給自己特別的禮物！

項(xiàng)目共計(jì)15節(jié)課，共五大模塊

林祺堂老師 ?四節(jié)課

一、情緒認(rèn)識(shí)與識(shí)別

認(rèn)識(shí)人的心理：個(gè)人內(nèi)在--情緒、認(rèn)知、行為與需要；人際間：關(guān)系

情緒不NG--情緒有好壞之分嗎？消極情緒與積極情緒

與自己的靈魂對(duì)談—情緒覺(jué)察：從身體到心理

二、情緒問(wèn)題—談關(guān)系中讓人難相處的情緒勒索！

1.貶低你的自我價(jià)值：「現(xiàn)在的大學(xué)生，就是這樣！」

2.引發(fā)你的罪惡感：「叫你做個(gè)事，就推三阻四！」

3.剝奪你的安全感：「你可以不用接這個(gè)工作啦，年底考績(jī)我還沒(méi)有打」

情緒勒索--你有責(zé)任，讓我感覺(jué)你變得比較好。

情緒勒索（Emotional blackmail ）是由心理治療學(xué)家蘇珊·福沃德（Susan Forward）1997年發(fā)明的詞匯，意指一種無(wú)法為自己負(fù)面情緒負(fù)責(zé)并企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式。

三、情緒管理之正念篇—鍛煉專注、覺(jué)察與接納的功夫，搞定自己。

正念(mindfulness)是透過(guò)五官覺(jué)察正在發(fā)生的念頭、感受與身體，跟自己深刻在一起。處在飆速的年代，靈魂常跟不上我們的腳步；焦慮緊張與抑郁低落非常容易纏繞心頭。跟自己約個(gè)會(huì)吧，每天十五分鐘，專注且深刻地跟自己在一起，在呼吸、念頭、感受的練習(xí)中，覺(jué)察、允許、接納、放下。

四、情緒管理之?dāng)⑹炉煼ㄈ∠虻木毩?xí)與實(shí)踐

聆聽情緒背后的真故事：尊敬(化解對(duì)錯(cuò))、好奇聆聽--就是去了解

尊敬任何一種情緒的存在(允許)，聆聽情緒背后的故事(了解)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，聽懂情緒底層的需要，把自己愛(ài)回來(lái)。也讓愛(ài)在彼此之間流動(dòng)。

陳祉妍老師 兩節(jié)課

一、創(chuàng)造積極情緒

1.積極情緒知多少——積極情緒的種類

2.為什么積極情緒比消極情緒的種類少？——積極情緒的意義

3.通過(guò)認(rèn)知方法提升積極情緒

4.通過(guò)行為方法創(chuàng)造積極情緒

5.在人際互動(dòng)中維護(hù)與創(chuàng)造積極情緒

二、憤怒情緒的管理

1.憤怒情緒的認(rèn)知與生理基礎(chǔ)

2.哪些情境容易引發(fā)憤怒

3.憤怒情緒的代價(jià)與價(jià)值

4.如何發(fā)揮憤怒的價(jià)值：憤怒情緒的恰當(dāng)表達(dá)

5.不當(dāng)憤怒情緒的自我覺(jué)察與調(diào)控

6.如何應(yīng)對(duì)他人的憤怒

莊曉丹老師 四節(jié)課

一&二、焦慮情緒管理（上、下）

? ?焦慮情緒的來(lái)源、意義和價(jià)值

? ?焦慮情緒在生活中的表現(xiàn)及其影響

? ?正常焦慮與病態(tài)焦慮的辨析

? ?短期焦慮應(yīng)對(duì)策略

? ?長(zhǎng)期焦慮管理策略

? ?如何幫助有焦慮問(wèn)題的人

三&四、抑郁情緒管理（上、下）

? ?抑郁情緒的來(lái)源、意義，及其現(xiàn)代性

? ?抑郁情緒在生活中的表現(xiàn)和影響

? ?一般抑郁和病態(tài)抑郁的辨析

? ?抑郁情緒的應(yīng)對(duì)策略

? ?如何幫助有抑郁問(wèn)題的人

董如峰老師 ?三節(jié)課

一、如何提升情緒自主力

了解情緒本質(zhì) 做情緒的主人而不是奴隸

二、如何處理情緒沖突

在和別人有情緒沖突時(shí)如何管理自己和對(duì)方的情緒

三、建立自己的情緒管理模型

自我的內(nèi)在外在建設(shè)讓我們更具情緒抵抗力

楊發(fā)輝老師 兩節(jié)課

一、情緒管理策略之認(rèn)知篇

1.識(shí)別引起負(fù)性情緒的認(rèn)知行為模式

2.引出負(fù)性情緒背后的負(fù)性思維常用技巧

3.調(diào)整負(fù)性認(rèn)知的常用技術(shù)

4.行為實(shí)驗(yàn)強(qiáng)化積極信念?

二、 情緒管理策略之行動(dòng)篇

1.驗(yàn)證引起負(fù)性情緒的事實(shí)

2.行為功能分析

3.相反行動(dòng)

4.問(wèn)題解決策略

臨床心理諮商師，心靈師

臺(tái)灣清華大學(xué)心理咨詢中心咨詢師

臺(tái)灣彰化師范大學(xué)輔導(dǎo)與諮商學(xué)系博士

游歷各級(jí)學(xué)校、企業(yè)、心理咨詢機(jī)構(gòu)、海峽兩岸

二十年以上心理咨詢與治療豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與授課經(jīng)驗(yàn)

專注于后現(xiàn)代主義思潮下的心理治療：敘事治療、焦點(diǎn)解決短期治療，隱喻治療，幽默在治療中的應(yīng)用

?林祺堂、蕭文《短期諮商》

?林祺堂等編著《心理學(xué)導(dǎo)論》

?《好好愛(ài)我－談父母親的自我照顧》

中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，碩士生導(dǎo)師

北京大學(xué)心理系臨床心理學(xué)方向博士

中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)督導(dǎo)師；

中國(guó)心理學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)心理專業(yè)委員會(huì)委員

心理健康藍(lán)皮書《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》副主編

專長(zhǎng)于兒童青少年心理咨詢，婚姻家庭咨詢，心理咨詢?cè)L談技術(shù)等。

美國(guó)注冊(cè)心理治療師

美國(guó)那洛巴大學(xué)超個(gè)人心理咨詢碩士

波士頓大學(xué)工商管理碩士

曾為美國(guó)科羅拉多大學(xué)巨石分校、北京師范大學(xué)、普華永道、北京同志中心等多家機(jī)構(gòu)提供咨詢或培訓(xùn)服務(wù)。目前從事正念冥想和心理創(chuàng)傷相關(guān)的教學(xué)研究和私人臨床執(zhí)業(yè)，專長(zhǎng)于親密關(guān)系、情緒管理、正念減壓、完形療法、創(chuàng)傷療愈和多元文化等方面。著有心理成長(zhǎng)書《療愈時(shí)光，你終將盛放》和電子書《真實(shí)的良藥》，并譯有《心理創(chuàng)傷療愈之道：傾聽你身體的信號(hào)》。

有超過(guò)7000小時(shí)的臨床咨詢工作經(jīng)驗(yàn)。

1、錄播課程，視頻形式，每次課90分鐘+專業(yè)社群互動(dòng)。

2、復(fù)聽及期限：自課程結(jié)束之后半年內(nèi)，可以不限次回看。